Deň sa postupne kráti. Rána sú čoraz chladnejšie. A veľmi skoro bude ešte ťažšie vstať z útulnej postele
Neodkladajte budík. Ďalších 5-10 minút driemania pravdepodobne nepridá elán. Ale môžu sa ponoriť do hlbšej fázy spánku.
Otvorte závesy. Svetlo signalizuje telu, že je čas sa prebudiť.
Obnovte vodnú rovnováhu. Niekoľko dúškov vody – a telo dostane vitalitu.
Urobte pohyb. Zvyčajne na rozptýlenie krvi a zbavenie sa ospalosti stačí niekoľko jednoduchých cvičení.
Neignorujte raňajky. Chutné a zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy je to, čo potrebujete na získanie energie na deň.
A ak na rannú únavu nič nepomáha, odporúčame poradiť sa s lekárom. Neustála letargia a apatia môžu byť príznakom chronického nedostatku spánku, porúch krvného tlaku, nervového alebo fyzického vyčerpania.